всего за 10 дней вы

научитесь техникам быстрого восстановления своих внутренних ресурсов

начнете чувствовать, что вы управляете своей жизнью, а не обстоятельства - вами

научитесь разбираться и управлять своими чувствами и эмоциями, чтобы минимизировать стресс

научитесь уверенно выходить из сложных жизненных ситуаций с помощью эффективных инструментов

выйдете из негативных установок и поверите
в свои способности

будете просыпаться по утрам
в состоянии легкости и радости

поймете, в ресурсном ли вы состоянии 

научитесь уверенно выходить
из сложных жизненных ситуаций
с помощью эффективных инструментов

будете просыпаться по утрам в состоянии легкости и радости

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ

чувствуете тревогу

устали жить в состоянии дефицитов

хотите научиться ставить и достигать
целей без выгорания и стрессов

раздражаетесь, что близкие не понимают вашего состояния “мне плохо”

ничего не успеваете

сложно на чем-то сконцентрироваться

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС,
ЕСЛИ

Интенсив

для всех, кто хочет найти причину выгорания, осознать свои внутренние ресурсы и научиться управлять стрессом и эмоциональным состоянием

ФЕНИКс

возроди

себя

ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ

Короткие видео-уроки в записи, которые можно пересмотреть в удобное время

Домашние задания после каждого урока

Максимум практических упражнений: берете и сразу внедряете в повседневную жизнь

Прямой эфир с Ксенией Гебо
в формате “вопрос-ответ”
по окончании интенсива

Бонус в конце обучения

ЧТО БУДЕТ
НА ИНТЕНСИВЕ

Короткие видео-уроки в записи,
которые можно пересмотреть
в удобное время

Максимум практических упражнений: берете и сразу внедряете в повседневную жизнь

Прямой эфир в конце обучения будет в записи на платформе GetCourse

программа интенсива

1 урок

 Понимание выгорания и кризиса, что это такое, как их распознать

результаты

Научитесь вовремя распознавать кризис и не углубляться в него
Узнаете, что предпринимать при первых “звоночках”
Сможете помочь своим близким в кризисном состоянии
Освоите эффективные инструменты выхода из кризиса
Будете понимать, к каким специалистам обращаться в трудной ситуации

2 урок

Осознание внутренних ресурсов. Что такое внутренние ресурсы: физические, эмоциональные и психологические аспекты.
Как определить и оценить свои ресурсы.

результаты

3 урок

Стратегии восстановлений и самопомощи. Техники снятия стресса и восстановления энергии. Роль осознанности
и медитации. Эффективные привычки для поддержания баланса.

Определите свое наилучшее ресурсное состояние в той или иной жизненной ситуации
Узнаете этапы ресурсного восстановления
Найдете возможности восстанавливать свой ресурсный баланс

Упражнения 

результаты

Практика медитации и глубокого дыхания
Разработка индивидуального плана восстановления

Научитесь адекватно анализировать конкретную жизненную ситуацию
и понимать, что нужно предпринять для себя, чтобы избежать пагубных последствий кризисных состояний
Овладеете техникой «скорой самопомощи» и разработаете индивидуальный план восстановления

4 урок

Управление эмоциями и стрессом. Как эмоции влияют
на выгорание. Техники управления эмоциями в кризисные моменты.

Упражнения

результаты

"Эмоциональный дневник": отслеживание своих эмоций в течение недели

Получите полную картину своих переживаемых чувств
Признаете эмоции, научитесь их грамотно проживать и извлекать из них ресурс 
Поймете, как мозг держит нас в привычных сценариях и что с этим делать

5 урок

Построение устойчивости и будущего. Как развивать устойчивость к стрессам и вызовам. Установка целей
и планирование действий на будущее. Как поддерживать позитивный настрой и использовать свои ресурсы.

Упражнения 

Создание карты целей на ближайший год. 
Групповая поддержка: составление "плана дружбы" для обмена ресурсами и поддержкой  

результаты

Построите собственную карту целей
Создадите безопасную среду, где не будете бояться отката назад
Научитесь управлять своими ресурсами и проживать разные процессы
своей жизни

Стратегии восстановлений и самопомощи. Техники снятия стресса и восстановления энергии. Роль осознанности и медитации. Эффективные привычки
для поддержания баланса.

 Построение устойчивости и будущего. Как развивать устойчивость к стрессам и вызовам. Установка целей и планирование действий на будущее. Как поддерживать позитивный настрой
и использовать свои ресурсы. 

Осознание внутренних ресурсов.
Что такое внутренние ресурсы: физические, эмоциональные
и психологические аспекты.
Как определить и оценить
свои ресурсы.

Стратегии восстановлений
и самопомощи. Техники снятия стресса и восстановления
энергии. Роль осознанности
и медитации. Эффективные
привычки для поддержания
баланса.

Научитесь адекватно анализировать конкретную жизненную ситуацию
и понимать, что нужно предпринять для себя, чтобы избежать пагубных последствий кризисных состояний
Овладеете техникой «скорой самопомощи» и разработаете индивидуальный план восстановления

Построение устойчивости
и будущего. Как развивать устойчивость к стрессам
и вызовам. Установка целей
и планирование действий
на будущее. Как поддерживать позитивный настрой
и использовать свои ресурсы.

Построите собственную карту целей
Создадите безопасную среду, где не будете бояться отката назад
Научитесь управлять своими ресурсами и проживать разные процессы
своей жизни

ксения гебо

кто ведет интенсив?

автор уникальной методики

Кризисный, клинический и телесный психолог

Эксперт федеральных каналов и журнала Psychologies

Провела более 1000 часов сессий терапии за 8 лет

Эксперт по психосоматике

Психолог с даром особого видения, чувствования, эмпатии и частотностью 77 ГЦ, когда для обычного человека она составляет 50 ГЦ

Энергокоуч

В работе применяет комбо из инструментов психологии, энергопрактики, гипнотерапия, дыхательные практики, родовые сценарии, КПТ, регресс, психосоматические инструменты

Сколько длится обучение?

Продолжительность интенсива 10 дней - 5 уроков через день и прямой эфир в формате “вопрос-ответ” по окончании интенсива.

ответы на популярные
вопросы

Почему мне стоит выбрать именно этот интенсив среди других?

На терапии у Ксении результат получают после 1 сеанса. Представьте, к какому результату придете вы за 10 дней.

С какого возраста можно участвовать в интенсиве?

В марафоне рекомендовано участвовать не раньше, чем с 18 лет.

Можно ли участвовать, если я не из России?

Да, можно, есть различные способы оплаты.

Как долго будет открыт доступ к урокам?

1 месяц с момента выхода последнего урока.

Продолжительность интенсива 10 дней - 5 уроков через день
и прямой эфир в формате “вопрос-ответ” по окончании интенсива.

ответы
на популярные
вопросы

Продолжительность интенсива 10 дней - 5 уроков через день и прямой эфир
в формате “вопрос-ответ” по окончании интенсива.

ИП Деревянко Ксения Михайловна

ИНН 613702949197

Polegebo@mail.ru